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女性早餐应该避免哪些食物?

发布时间:2019-05-09 来源:杭州华山连天美医疗美容医院

在我们的日常生活中,很多女性能够认为自己看起来很胖因此选择节食来减肥。并且很多女性朋友都有不吃早餐的习惯,但不得不指出的是,早餐对于每个人都很重要,早餐为人体提供一天当中重要的营养,所以必须要吃。但是不是每种早餐都适合上班族女性吃呢?当然不是。有些早餐如果食用不当,对上班族女性身体的伤害就很大。另外,我们在选择早餐的时候,豆浆和牛奶是常见的饮品。有些人就会纠结啦,我是喝牛奶还是喝豆浆呢。

白领女性要杜绝五种早餐

1、过于冰凉的果蔬汁

很多MM喜欢一早喝蔬果汁,虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物,但大家忽略了一个重要的关键,那就是人的体内永远喜欢温暖的环境,身体温暖,微循环才会正常,氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。

所以吃早餐时,千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等,短时间内也许您不觉得身体有什么不舒服,事实上会让你的身体日渐衰弱的,这是为什么呢?

吃早餐应该吃热食,才能保护胃气。中医学说的胃气,其实是广义的,并不单纯指胃这个器官而已,其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。

药妆医生建议:,应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或鲜鱼片粥等等,然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。

2、太辣的食物

同样的原因,早晨的肠胃要尽量避免受刺激,过于辛辣的食物显然是伤胃的,这是早餐的大忌。

3、体内火气旺的MM不适宜喝牛奶

因为牛奶容易生痰、产生过敏,气管、肠胃、皮肤差的人及长期在潮湿气候地区生活的MM要尽量少饮用。

4、未经加热的剩饭菜

经常看到有些MM为了赶时间,早晨起来抓起头天晚上剩下的食物随便对付两口了事。这是很糟糕的情况,隔夜饭菜经过一个夜晚的存放,会产生一些微生物的变化而导致不良细菌产生,很容易“病从口入”。

5、熟食卤菜当早餐

这显然和上面说到的道理一致。90%的熟食都需要加热后食用,同样是因为预防病菌的滋生。另外,尽可能食用自己亲手烹制的熟食,因为在菜市场里的买回来的即便口味很不错,但却难保时间是否新鲜。

早餐选豆浆还是牛奶呢?

1、选择牛奶当早餐

营养价值:牛奶中富含许多营养物质,如钙、铁、磷、锌等。而且牛奶有突出的钙元素,是人们补充钙质的好选择。中医也认为,牛奶味甘,具有生津止渴、滋润肠道、补虚健脾以及清热通便的作用,另外,牛奶是女性美容养颜的佳品。

女性选择牛奶的好处:女性适当饮用牛奶不仅可以补钙,还能预防经前期综合征,同时呢,能让女性的皮肤、头发都变得有光泽,也有延缓衰老、护胃养胃的功效。而且,女性如果受到失眠的困扰,可以在睡前喝一杯热牛奶来缓解。

女性选择牛奶的禁忌:牛奶虽好,但是在食用时也需要注意,那就是在牛奶不宜在清晨空腹时饮用,不仅无法充分吸收它的营养物质,还可能增加肠胃的负担。另外,牛奶也不适合反复加热,会破坏其中的营养物质,也不利于吸收。

2、选择豆浆当早餐

营养价值:豆浆对于身体的消化和吸收是非常好的,而且相比牛奶,豆浆中的饱和脂肪酸、碳水化合物会更低,因此非常适合年龄比较大的女性和有心血管疾病的女性饮用。

女性选择豆浆的好处:喝豆浆的话可以促进你体内肠道的蠕动,如果你本身有便秘的话,喝豆浆可以非常好的改善的。还可以起到消肿的作用,而且豆浆还能控制我们体内糖分的控制。所以它对于减肥也是可以起到一些作用的。对于糖尿病患者是非常好的。

女性选择豆浆的禁忌:切记豆浆是不可以和药一起喝的,也不可以和鸡蛋一起吃。喝豆浆的时候建议先垫点东西,不要空腹饮用,饮用豆浆的时候不要加红糖。如果是体质虚寒的人和消化不良的人建议少喝点豆浆,注意,豆浆的话是一定要煮沸之后再食用哦。


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